Худеем с велосипедом

Опубликовано Сен 23, 2014

Кто ж не желал сбросить пару лишних килограммов и при этом не перетруждать себя ежедневными нагрузками в тренажерных залах. Самым приятным способ похудеть является катание на велосипеде. Это намного приятнее и интереснее, чем утренние пробежки или часовые тренировки в фитнес-зале. Вы больше не будете тратить на это время, ведь на велосипеде можно заниматься своими делами – ездить на работу, за покупками в магазин или просто кататься по парку.

veloУдивительно, но всего за 10 минут велосипедной езды можно сжечь 48 калорий. Отправившись на работу на новом двухколесном друге, вы сможете потерять до 500 калорий. Однако не следует лениться, кататься на велосипеде нужно каждый день хотя бы по 30 минут и тогда ненавистный жир никогда не вернется на ваши бедра и живот.

Начинать курс похудения на велосипеде лучше всего с двадцатиминутной велопрогулки не реже 2 раз в неделю. Со временем необходимо постепенно увеличивать это время и количество тренировок. Очень эффективны в борьбе с лишним весом скоростные заезды. Для этого необходимо выбрать прямую велодорожку и ехать по ней, повышая скорость до максимального для вас значения. Однако помните, что при такой езде нагрузка на ваши бедра достаточно велика, поэтому необходимо давать своим мышцам выходной.

Езда на велосипеде может быть очень весёлой, для этого достаточно просто включить музыку, например, вы можете купить колонки, основное их преимущество — это наличие микрафона, таким образом, во время движения вы сможете ответить на телефонный звонок и при этом руки у вас будут свободны от телефона.

Многие люди предпочитают велосипеду домашний велотренажер. Но стоит помнить, что упражняясь на велотренажере, вы не задействуете все группы мышц, а притока свежего воздуха и вовсе нет. Кроме того, велотренажер не позволяет развивать равновесие и координацию. Поэтому смело садитесь на велосипед, отправляйтесь в парк и можете попрощаться с лишними килограммами.